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拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨【華人健康網記者張世傑／台北報導】久坐不動，少喝水，小心成為龜麵一族！專家指出，久坐不動，除了易形成肥胖的體型，更可能造成腰酸背痛、腿部靜脈栓塞，埋下健康隱憂；建議每坐1小時應起身活動1至2分鐘，伸展一下肩頸、腹背肌，或利用肢體拉筋伸展3招改善。
操：**平躺姿勢下，兩腳膝蓋彎曲，往胸部靠近、可用雙手加壓至大腿後側，在背部些微緊繃感下停留10-15秒，放鬆。1天可做3至5次。
【貼心建議】：
宅在家的人，若想動動筋骨，可試著從拖地、掃地，訓練四肢與上背部的肌肉協調性與力量；家庭主婦，若要買菜，可繞到較遠的菜市場；公車族：可提早1、2站下車走路；上班族：可多喝水，增加起身、上廁所次數等，都是「動起來」的好方法。
【延伸閱讀】
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現在這個物價越來越貴，但是薪資卻不太漲的年代，省錢可以說是每個人都必須要會的技能，因為同樣一件商品，在不同的平台上有時賣價差距很驚人，真的會讓人抓狂呢！所以我很喜歡在網路上比較價格，而多年以來的經驗來說，讓我節省最多的購物平台，就是Gomaji了！
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草泥馬：你在看我嗎？可以再近一點喔！
像珍珠一般的眼睛，看起來既無辜又傻氣，
超卡哇伊的草泥馬，就在【綠世界生態農場】等待您的大駕光臨！
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位於新竹北埔的【綠世界生態農場】，為亞洲最大的開放式亞熱帶雨林生態園區，佔地70公頃，是非常適合親子旅遊及擁抱大自然的好地方。綠世界曾多次榮獲「優良農場體驗評鑑第1名」，更保留了天然的原始森林及美麗湖泊，全園皆使用節能減碳的綠建築，不需冷氣即能冬暖夏涼。
六大主題、47個景點，男女老幼都能玩得過癮！
園內有六大主題公園：
1.『天鵝湖』
2.『大探奇區』
3.『水生植物公園』
4.『鳥類生態公園』
5.『蝴蝶生態公園』
6.『生物多樣性探索區』
以及最受小朋友們歡迎的「動物劇場」、「生物多樣性探索館」、「可愛動物區」，還有「四季花園」、熱帶雨林空中步道、仙人掌公園、香草植物區、綠野草原、侏儸紀景觀廁所、客家百年古厝、奇妙種子植物區等47個豐富景點，男女老幼都能玩得超盡興。
超卡哇依草泥馬軍團來囉！
新設立『草泥馬の家』，小朋友們可近距離觀賞來自紐西蘭的羊駝家族在青青草原上吃草翻滾的可愛模樣。良好的環境以及簡單明瞭的介紹，讓遊客可以更了解這些可愛的嬌客唷！
傻呼呼的表情，再用水汪汪的眼睛看著你，啊～～～誰能不被他們給俘虜？現在你可以帶著小朋友更靠近他們，肩靠肩，帶著最燦爛的笑容，留下最快樂的回憶！
難得一見的動植物，等您來一探究竟
採用生態工法使雨水能重覆循環、滋養大地，園內並復育許多瀕臨絕種的台灣特有種，如：台灣萍蓬草、台灣山羌等，許多國內外學者都曾蒞臨觀摩。綠世界還有許多世界之最：世界上嘴巴最大的大嘴鳥、世界上最聰明會算數學的金剛鸚鵡、世界上最大的淡水魚－象魚、世界上最大的種子－海椰子等多種動植物，等您來一探究竟。
優質旅遊環境，眾節目的取景聖地
另外，更有許多節目如：三立《用心看台灣》、八大《大特寫》、MOMO《小玩家》及八大《絕對達令》、大愛電視台《雨露》等偶像劇皆曾至綠世界取景與採訪，是台灣非常優質深度且知性的旅遊環境。
新竹-綠世界生態農場
電話：(03)580-1000
地址：新竹縣北埔鄉大湖村7鄰20號
營業時間：週一至週日 08:30~17:30
六大主題公園、數十個豐富景點～【新竹-綠世界生態農場】保留天然的原始森林及美麗湖泊，多樣動植物還有人氣超夯『草泥馬の家』，大人小孩都能玩得盡興過癮！
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